ウォーキングダイエット・ホルモンの分泌
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ウォーキングダイエット・皮膚の脂肪
ウォーキングを楽しく行い生活習慣病を予防し、ダイエット効果で健康で美しい体を目指しましょう。
ウォーキングはいつも平坦な道を歩くとは限りません。
坂道では斜面に関係なく重力に垂直に立つようにして歩きましょう。
後ろ足に残したまま、前足の裏全体で着地して、前方に体重を移動し、膝は伸ばして体を持ち上げ移動する。
下り坂での歩き方は、体の重みでスピードが出やすいのでゆっくり歩くようにする。
坂道で更にダイエット効果あり。
美肌効果もあると言われるウォーキングダイエット。
ウォーキングを続けると、新陳代謝が活発になり、ハリのある若々しい肌を保つことができます。
その理由は、ウォーキングが、酸素をいっぱい体内に取り込む有酸素運動であることにあります。
有酸素運動をすると、血液の循環がよくなり、ホルモンの分泌も活発になり、皮膚が盛んに皮脂を分泌するようになります。
分泌された皮脂は、しみ、そばかすを防いでくれます。
ダイエットと美肌効果とは贅沢ですね。
ウォーキングダイエットは脂肪燃焼に効果的です。
ウォーキングによって皮脂の分泌が活発になれば、肌もしっとり潤ってきます。
少しも運動をしなければ、皮膚の脂肪分は年齢とともに低下しますから、肌は乾燥しがちになります。
その上、皮脂が外に出ないと、その分の脂肪が体内にとどまって、様々なトラブルのもとになるのです。
ウォーキングで皮脂の分泌を促し、ツヤツヤの肌を維持。
ウォーキングは美容にダイエットによし、まさに一石二鳥ですね。